¿Por qué cuando termino de entrenar siento la planta contracturada?
La fascitis plantar es una de las lesiones más frecuentes en atletas, se produce debido a la sobrecarga del tejido fascial tendinoso que sujeta el pie, y que está localizado en la planta.
La función de la fascia plantar es la de proveer estabilidad y capacidad de absorción de impactos al arco longitudinal del pie. La inflamación de la membrana o aponeurosis que recubre la musculatura de la planta del pie y de su zona insercional en el talón, provocado por las tracciones en cada impacto y en los movimientos de propulsión del pie, es lo que se denomina en medicina deportiva, fascitis plantar.
He aquí la respuesta a todos esos dolores en la planta del pie después y durante las jornadas de entrenamiento, nosotros los bailarines solemos forzar e impactar a veces desmedidamente las plantas de los pies; sobretodo, cuando incrementamos rutinas y ejercicios de saltos y giros continuos sobre una misma pierna. Podemos ayudarnos utilizando calzado suave y flexible (nada de suelas duras y cámaras de aire) y frotando mucho hielo en las horas de descanso.
*En la sección de ejercicios, podrás encontrar los indicados para el estiramiento de la fascia plantar entre otros que también podrán ayudarte*
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