Ayuda básica para no acumular grasas ni toxinas

Seguramente muchos de estos pasos ya los sabes, por si acaso, aquí está una ayudadita para estar mejor por fuera y por dentro:

BEBE AGUA 

2.5 litros al día para eliminar toxinas

CONSUME SAL CON MODERACIÓN

Para evitar la retención de líquidos

COME FIBRA NATURAL

Para ayudar a que el sistema digestivo funcione bien y elimine todos los residuos

EVITA EL EXCESO DE GRASAS SATURADAS

Debemos intentar llevar una dieta equilibrada, cuidando las cantidades de cada grupo alimenticio

OPTA POR LOS ACEITES POLIINSATURADOS

Para evitar el colesterol, los podemos obtener de la soja, el maíz, girasol y nueces

NO ABUSES DE LAS ESPECIAS

Si las consumes demasiado, contribuyen a la acumulación de toxinas

ALÉJATE DE LOS REFRESCOS

Contienen ingredientes artificiales, demasiada azúcar y carecen de nutrientes

MODERA LAS HARINAS REFINADAS

Consume moderadamente postres, galletas y bollería. Elige opciones hechas con harina integral

AYÚDATE CON UNA RUTINA DE EJERCICIO DIARIA

 

Para quemar grasa, ganar tono muscular y mejorar la circulación sanguínea. Escoge una actividad que te guste y motívate: bici, corre, gym, hasta en casa puedes hacer rutinas...