Aromaterapia en casa

Como sabemos lo importante que es para ti llegar a casa después de todo el día de trabajo y cansancio físico, queremos darte un consejo inigualable para que hagas de tu llegada a casa algo especial cada día y disfrutes al máximo tu estancia en ella por más breve que sea.

El aroma del hogar es una sensación que suele acompañarnos toda la vida, dando lugar a evocaciones, sentimientos, recuerdos... Lo bueno de la aromaterapia doméstica es que además de satisfacer un placer hogareño del olfato, nos ofrece un lado práctico. Con los aceites de las plantas podemos desde curar un resfriado a sacar brillo a los azulejos.

El sentido del olfato está estrechamente relacionado con nuestra parte emocional y tiene repercusión en el bienestar porque está estrechamente conectado con la zona del cerebro en la que se encuentra el centro del cerebro en la que se encuentra el centro de las emociones y otras actividades vitales del organismo: sueño, sensualidad, memoria... Podemos comprobar cómo determinados aromas son capaces de armonizar los estados psiquícos, físicos y emocionales. Éste es el origen de la aromaterapia.

Estos aromas necesitan un vehículo para expresarse, que puede ser un aceite o simplemente agua. También el grado de concentración determina la preparación resultante, y así se pueden distinguir entre:
-Aceites esenciales
-Aceites naturales
-Extractos naturales


*Algunos aceites de aromaterapia que uso muy a menudo, son la lavanda (calma, relaja y ayuda al estres), la melissa (ayuda a dormir y relajarse también), el eucalipto (cuando estoy constipada) y la menta (cuando me duele la cabeza).

Come palomitas de maíz

Los beneficios de comer palomitas de maíz se derivan principalmente de su impresionante contenido de fibra, compuestos fenólicos, antioxidantes, vitaminas del complejo B, manganeso y magnesio.

Sus beneficios más importantes son:

Digestión:

Su alto contenido en fibra mantiene tu cuerpo “regular”, lo que significa que tus deposiciones se mueven rápidamente y sin problemas a través del tracto digestivo, evitando el estreñimiento y manteniendo tu sistema digestivo saludable.

Niveles de colesterol bajos:

Otro de los beneficios de comer palomitas de maíz es que contienen el tipo de fibra que puede quitar el exceso de colesterol de las paredes de los vasos sanguíneos y las arterias, lo que reduce los niveles de colesterol total y disminuye las posibilidades de enfermedades cardiovasculares.

Reducen el azúcar en sangre:

Cuando el cuerpo tiene una amplia cantidad de fibra, regula la emisión y gestión de azúcar en la sangre y los niveles de insulina mejor que las personas con bajos niveles de fibra.

Previenen el cáncer:
En los últimos años los investigadores se han sorprendido de encontrar una increíblemente gran cantidad de antioxidante en las palomitas de maíz. Los antioxidantes son los agentes defensivos de gran alcance que limpian y eliminan los radicales libres, los subproductos del metabolismo celular que están asociadas con una variedad de enfermedades en el cuerpo, en particular el cáncer.

Anti-envejecimiento:

Los radicales libres también han estado estrechamente vinculados a los síntomas relacionados con el envejecimiento ,como las arrugas, manchas de la edad, degeneración macular y ceguera, debilidad muscular, deterioro cognitivo, osteoporosis, el Alzheimer, demencia, pérdida de cabello... 

¡Y lo mejor de todo: si las consumes bajas en sal y grasa, una taza de palomitas sólo contiene 30 calorías; por lo que, puedes comerlas sin problemas cuando quieras! 

*Prepáralas en casa, con poco aceite o mantequilla en un sartén bien caliente, vierte los granitos de maíz hasta que exploten. Puedes taparlo para que en la cocina no se haga un desastre. Comerlas caseras es muuucho más sano y nutritivo, ya que tu regulas el consumo de grasas y sal.

Puedes condimentarlas a tu gusto con un poco de limón y pimienta, algún polvito picante, canela...

Purifícate día a día

Una mezcla de tés perfecta para que te acompañen a lo largo del día, ayudándote a purificar, depurar y equilibrar tu organismo.

TÉ VERDE + TÉ DE MENTA + MIEL + CANELA

Té de menta: 

-Antioxidante

-Relajante (ayuda a regular y calmar el estrés)

-Ayuda a la digestión y problemas estomacales

Té verde:

-Efecto anticancerígeno

-Diurético

-Efecto antibiótico

-Beneficioso para el corazón

-Alivia la fatiga

Té de canela:

-Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre

-Favorable para bajar de peso

-Ayuda al sistema digestivo

-Ayuda contra la menstruación irregular

-Reduce los niveles de colesterol

Te recomendamos hacer la infusión bien concentrada, prevaleciendo el té verde, endulzarla a tu gusto con miel y dejarla en un frasco hermético en la nevera. Esto te facilitará las cosas cada día, pues es cuestión de que pongas una pequeña porción del concentrado en una botella, lo diluyas con más agua y listo, tienes tu mezcla de tés para acompañar tu día.

Procura tomarlo como si fuera agua, es decir, a lo largo del día poco a poco. Por su efecto diurético y la teína del té verde, tómalo hasta por la tarde, para que por la noche puedas dormir tranquilo y sin necesidad de levantarte al baño constantemente.

Medias recicladas

¡Recicla las medias que ya no te valen!

En menos de cinco minutos, podrás darle otro uso a las medias que ya no te valgan, que estén rotas o viejitas.

Coge las medias y estíralas, luego con unas buenas tijeras recorta la parte del arco (entre las piernas, con cuidado de no pasarte mucho pues eso será el escote) y para terminar recorta la parte de las piernas tanto como quieras la manga de tu nuevo "jersey" para clase.

Es muuuy cómodo, te sostiene mucho y le da un toque especial a tu look para clase. ¡Toma nota!

Para el dolor: ¿Frío o calor?

El calor rebaja los efectos de las tensiones musculares y de las articulaciones, reduce las contracturas y calma el malestar menstrual. El frío es muy beneficioso contra la hinchazón causada por una lesión o un esguince, y también para combatir el dolor de cabeza. Eso sí, la clave está en aplicarlos en sesiones cortas (10-15 minutos) varias veces al día. Te ofrecemos consejos sencillos que puedes hacer en cualquier parte y explicamos cómo funciona cada uno para que sepas diferenciar cuál es el conveniente para cada caso:

                                                                                    

Calor:

-Bloquea la transmisión de las señales de dolor al cerebro, reduciendo el malestar. 

-Aumenta el flujo sanguíneo, por lo que los nutrientes de la sangre llegan fácilmente a las zonas lesionadas. 

-Reduce la rigidez, deshace las contracturas y tiene un efecto relajante.

Utilízalo:

SI: contracturas musculares, lesiones por un esfuerzo excesivo o malas posturas, estrés y dolores menstruales.

NO: embarazadas y en zonas con inflamación, hematomas o contusiones. Con problemas cardiacos e hipertensión es preciso consultar al médico. 

*Cojines de semillas calientes, compresas de gel para calentar, manta eléctrica...

Frío:

-Mejora el dolor y el espasmo muscular de las lesiones deportivas. Tiene un efecto analgésico.

-Produce vasoconstricción, lo que evita que la lesión se propague y disminuye la inflamación.

Utilízalo:

SI: lesiones en músculos, tendones y articulaciones, para esguinces, dolor de cabeza y piernas hinchadas.

NO: hipersensibilidad al frío, enfermedades cardiovasculares graves, dolencias renales y propensión a contraer infecciones urinarias. 

*Bolsa de guisantes congelada, cubitos de hielo en una bolsa de plástico, compresas de gel heladas...

Cuando termines con la terapia de frío, te recomendamos untarte crema de enebro, para calentar la zona y que descanse mientras el calor penetra; haciendo más efectivo el tratamiento.

¡RECUERDA, CALOR O FRIO, SIEMPRE SE APLICA DE 10-15 MINUTOS, NO MÁS!

Se puede contrastar la terapia, usando: calor-frío-calor-frío. ¡Siempre después del último frío, una ducha caliente y pomada de enebro! Especialmente para esguinces y lesiones en tendones.

Cuadritos de dátil y almendra con chocolate

1 ½ taza dátiles, sin hueso
1 ½ taza bagazo de almendra (alemendra molida con un poco de leche)
½ cucharadita de maca
1 cucharadita extracto de vainilla
1 cucharada miel maple (opcional)
pizca de sal de mar

Para el chocolate:
3 cucharadas aceite de coco, derretido
3 cucharadas miel maple
3 cucharadas cacao en polvo

Se agregan los dátiles, el bagazo de almendra, la maca, vainilla, miel maple y sal a un procesador de alimentos, se licua bien hasta que todo quede incorporado, se agrega a un refractario de vidrio rectangular pequeño, se esparce bien por toda la superficie presionando bien para que quede todo parejo, se mete al frigorífico por 10 minutos.
En lo que esta el refractario en el refrigerador se prepara el chocolate, se agrega el aceite de coco, miel maple y cacao a un bowl, se revuelve bien y se deja a un lado.
Se saca el refractario del frigorífico, se cortan los cuadritos del tamaño deseado, con la ayuda de un tenedor se sumerge un cuadrito al chocolate, se quita el exceso y se agrega a un plato, se hace lo mismo con los demás cuadritos. Se mete a la nevera media hora y ¡listo!

*Se puede utilizar en vez de almendra nuez. La misma preparación.

La clave del éxito es la perseverancia

Quiero hacer énfasis en la perseverancia, en lo importante que es tenerla presente cada minuto de nuestra vida. Tenemos que ser claros, proponernos los objetivos a los que queremos llegar y trabajar para ellos cada día.
Es mucho más fácil dejarse llevar por el cansancio y la desilusión cuando no nos salen las cosas como queremos; pero lo que realmente vale la pena cuesta trabajo y es duro de conseguir, no podemos darnos por vencidos tan fácilmente. No podemos tirar la toalla a la primera, ni a la segunda, ni a la tercera: ¡Nuncaaaa!

Hoy, en clase de ballet, recibí un abrazo especial de mi profe, desde hace un año exactamente, hemos estado trabajando para mantener las piernas en'lair y que no solo valgan las extensiones, que se puedan mantener las piernas colocadas y en buena posición y altura. Como he dicho, hace un año exacto por más que me subiera la pierna con la mano y la flexibilidad cediera, en cuanto me la soltaba, bajaba mucho, tanto, que si alguien lo viera no creería que tenía extensiones.
Repetición tras repetición, ejercicio tras ejercicio... Cada día, continuamente, sin parar de trabajar en mantener el a la seconde... Y hoy ¡conseguí lo que quería!
Seguiré trabajando, esforzándome y a tope cada clase, cada día, cada entrenamiento. La perfección es inalcanzable, pero con la perseverancia presente cada segundo, podremos lograr a rozarla quizás..