Para el dolor: ¿Frío o calor?

El calor rebaja los efectos de las tensiones musculares y de las articulaciones, reduce las contracturas y calma el malestar menstrual. El frío es muy beneficioso contra la hinchazón causada por una lesión o un esguince, y también para combatir el dolor de cabeza. Eso sí, la clave está en aplicarlos en sesiones cortas (10-15 minutos) varias veces al día. Te ofrecemos consejos sencillos que puedes hacer en cualquier parte y explicamos cómo funciona cada uno para que sepas diferenciar cuál es el conveniente para cada caso:

                                                                                    

Calor:

-Bloquea la transmisión de las señales de dolor al cerebro, reduciendo el malestar. 

-Aumenta el flujo sanguíneo, por lo que los nutrientes de la sangre llegan fácilmente a las zonas lesionadas. 

-Reduce la rigidez, deshace las contracturas y tiene un efecto relajante.

Utilízalo:

SI: contracturas musculares, lesiones por un esfuerzo excesivo o malas posturas, estrés y dolores menstruales.

NO: embarazadas y en zonas con inflamación, hematomas o contusiones. Con problemas cardiacos e hipertensión es preciso consultar al médico. 

*Cojines de semillas calientes, compresas de gel para calentar, manta eléctrica...

Frío:

-Mejora el dolor y el espasmo muscular de las lesiones deportivas. Tiene un efecto analgésico.

-Produce vasoconstricción, lo que evita que la lesión se propague y disminuye la inflamación.

Utilízalo:

SI: lesiones en músculos, tendones y articulaciones, para esguinces, dolor de cabeza y piernas hinchadas.

NO: hipersensibilidad al frío, enfermedades cardiovasculares graves, dolencias renales y propensión a contraer infecciones urinarias. 

*Bolsa de guisantes congelada, cubitos de hielo en una bolsa de plástico, compresas de gel heladas...

Cuando termines con la terapia de frío, te recomendamos untarte crema de enebro, para calentar la zona y que descanse mientras el calor penetra; haciendo más efectivo el tratamiento.

¡RECUERDA, CALOR O FRIO, SIEMPRE SE APLICA DE 10-15 MINUTOS, NO MÁS!

Se puede contrastar la terapia, usando: calor-frío-calor-frío. ¡Siempre después del último frío, una ducha caliente y pomada de enebro! Especialmente para esguinces y lesiones en tendones.