20 desayunos rápidos y sanos

 

1.-Smoothie de naranja, frambuesa y pomelo

2.-Bagel con salmón ahumado, queso crema bajo en grasa, alcaparras, cebolla roja y eneldo fresco

3.-Cereales integrales con frambuesas frescas y leche baja en grasa o vegetal

4.-Muffin integral de plátano y chispas de cacao

5.-Yogurt con mantequilla de cacahuete, miel y fruta fresca

6.-Gachas de quinoa y leche

7.-Smoothie de aguacate, manzana, espinaca y tofu

8.-Bocadillo en pan integral de huevo con espinacas

9.-Gofres integrales con mantequilla de cacahuete y láminas de plátano

10.-Brochetas de fruta fresca

11-Tostadas de pan integral con mantequilla de cacahuete y compota de frutos rojos

12.-Avena con kiwi, plátano, uvas y mango

13.-Cereales multigrano con lche baja en grasa y plátano
14.-Yogurt griego con frutos rojos
15.-1/2 bagel con queso crema bajo en grasa, un huevo frito y salteado de pimientos
16.-Tostadas con revoltillo de huevo, tomate en rodajas y perejil fresco
17.-Yogurt griego con granada, muesli de avena y miel
18.-Mezcla de frutos secos
19.-Tostadas de pan integral con mantequilla de cacahuete y caqui en rodajas
20.-1/2 pomelo y pan integral con huevo cocido