La serie de puentes laterales y en prono, te dejarán listo para comenzar la clase sintiendo toda la faja abdominal, con la consciencia necesaria para trabajar bien colocado y con la postura correcta durante la clase.
¡En 3 minutos, estarás preparado para empezar!
Puntas de los pies colocadas en el suelo, apoyados sobre los codos, pelvis totalmente recta, glúteos fuertes, peso ligeramente hacia delante, espalda recta con los hombros colocados. 30 segundos
Peso sobre la pierna de abajo, el otro pie apoyado ligeramente delante, cuerpo recto y paralelo al suelo, sin bajar la cadera y apoyo sobre el codo. 30 segundos
El objetivo de este ejercicio, es aguantar los 30 segundos en cada posición totalmente colocados, e ir pasando de posición en posición sin perder la consciencia corporal.
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